一个幸福美满的家庭里总少不了孩子，女儿不能孕育或者是无法孕育一个健康的宝宝往往和男性的精子健康状况有关。男性的精子运动能力很差的话，就很难受孕。所以男性如果想要健康生育的话，要改掉生活中的一些不良习惯，例如性生活过频、抽烟喝酒、桑拿等，也要注意饮食方面要保持清淡，不能食用辛辣刺激的食物。男性要想生育的话，就要提高自己身体的免疫力和抵抗力，为孕育孩子做准备。

一、避免性生活过频：

并不是性生活越多次就越容易受孕，男性要注意，想要一个健康的宝宝就要把握好性生活的时间和次数。建议在伴侣排卵期前的几天内避免性生活，可以在一定程度上保存质量较高的精子，在女性排卵期时性交比较容易受孕。

二、减少桑拿次数：

有的男性会比较喜欢去洗浴中心冲个澡做桑拿，比较舒服又能放松自己，但是洗浴中心的温度比较高，时间久了就会对精子产生影响，会减少精子的数量，也会降低精子的质量。所以建议广大男性要减少去桑拿的次数。

三、避免过度的运动锻炼：

适当的运动有助于强身健体，增强身体免疫力，但是并不是运动的越多越好，剧烈运动会让男性睾丸及附近的区域温度变高，不利于精子的存活，精子会逐渐减少。适度的运动如跑步、游泳等，是不会对精子产生危害的。

四、生活中要少吃抗生素：

一些消炎的药物(硝基呋喃类，如呋喃西林，大环内酯类等)会对精子的质量产生影响，表现为精子数目和运动能力降低。所以平时注意服用抗生素时要注意药性，盲目用药对生育能力有 着一定影响。

五、注意减少脂肪的堆积：

身体肥胖的男性，常常是因为脂肪过度堆积在身体内，从而肥胖，睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度，杀死精子。所以建议过度肥胖的男性朋友可以进行一些减肥运动，为生育做准备。

六、备孕期间要戒掉烟酒：

烟酒中含有很多有毒物质，会影响到精子的数量和质量，烟草中含有的尼古丁成分容易引起精子畸形。精子蠕动缓慢，过量的摄入酒精会减少精子的数量。

男性要想生育，就要从生活中做起，做好护理工作，保持良好的生活习惯，杜绝吸烟喝酒的现象出现。